z brzucha

[...] obciążeniem 3x8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 4. Unoszenie ramion wprzód ze sztangą 2x10 5. Wyciskanie francuskie 2x12 6. Trzymanie sztangi na czas 3x1 7. Spięcia brzucha leżąc (z obciążeniem) 3x20 Środa 1. Martwy ciąg 3x8 2. Push-press 3x8 3. Wspięcia na palce 3x30 4. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x10 superseria 5. Uginanie [...]

Mój problem polega na tym że mam wadę kręgosłupa wobec czego tradycyjne brzuszki sprawiają mi ból i ćwiczę jedynie unoszenie nóg w podporze, jednak z tego co się orientuję ćwiczy się wtedy tylko mięśnie proste brzucha. Jakie ćwiczenia proponujecie na mięśnie skośne brzucha ?

Czesc, Zauwazylem, ze po wykonywaniu jakiegos sportu zwiazanego z szybkimi zwrotami (np koszykowka, pilka nozna), boli mnie dol brzucha- tuz nad pachwina. Do tego stopnia ze po grze ledwo chodzexd Zna ktos moze mozliwa przyczyne? Czy moga to byc jakies po prostu zakwasy?(dodam ze generalnie brzucha slabego nie mam, cwicze na silowni od 2,5 roku i [...]

[...] Narazie nie robię nóg dlaczego? Po sezonie LA są w strasznym stanie kolana oraz mięśnie czworogłowe chce dać nogom odpocząć skupię się na górze oczywiście na razie. Co do brzucha planuję coś takiego na początek dla sprawdzenia efektów. http://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0 Odrazu mówię iż celuje w sylwetkę tego pana. Brzuch wykonuję w ten [...]

Elo mam 15 Lat waże 67 kg i mam 182 wzrostu chciałbym żebyście ułożli mi jakoś sensowno diete żeby po cwiczeniach na miesnie brzucha, klateke biceps itp bo to robie na siłowni zeby był szybszy efekt i zeby było widac miesnie brzucha prosze o pomoc

[...] 4 serie 12 wznosy przodem 3x 12 wznosy tyłem 3 12 PLECY Martwy ciąg rampa 10 podciąganie podchwytem 4x max wiosłowanie podchwytem/ sztangielką 4x 12 RAMPA wiosłowanie do p brzucha podchwytem 4x12 - stały ciężar szrugsy 4x 20 - st ciężar + przedramie – 20 powt ugainanie nadgarstkow podchwytem bic+ tric : Tric: wyc wąsko 5x8 - rampa francuz 3x [...]

czy SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ, a raczej spiecia, sa dobrym cwiczeniem na miesnie brzucha? zawsze czuje wieksze zaangazowanie UD niz miesni brzucha, po serii skladajacej sie z kilkudziesieciu powtorzeniach... prawda jest taka, ze uda wysiadaja mi przed tym, zanim poczuje brzuch

[...] ogólnie robię tak że plecy robię z tricepsem, a barki z bicepsem lub biceps z tylkiem różnie. Staram się zmieniać co jakiś czas żeby nie było monotonni. Nie napiszę cwiczyc brzucha więc go nie cwicze. Przy okazji innych ćwiczeń napinam go. Trening moj trwa do godziny. Mam dość małe przerwy między ćwiczeniami. Zależy jaki ciężar i czy do upadku [...]

Witam!! ! Szykuję sobie plan na najbliższe 2 miesiące wg "MH Twój osobisty trener" FAZA 1 "Wróć do formy". M.in. jest wciąganie brzucha w leżeniu tyłem.. Proszę o informację czy to bezpieczne ćwiczenie (na forum znalazłem wypowiedź, że nie?) i czy to ćwiczenie jest skuteczne? (prosty brzucha).

[...] pamiętam nigdy nie byłam w pełni zadowolona ze swojego ciała, zawsze "coś" przeszkadzało. Teraz głównie chcę skupić się na zgubieniu kilku kilogramów (5-6), zmniejszeniu brzucha, wyszczupleniu nóg i ujędrnieniu pośladków. Mam nadzieję na wsparcie ze strony forumowiczów i jakiś mały doping bo z silną wolą u mnie różnie. Dietę rozplanowałam na [...]

Witam! Mam ogromną prośbę, moglibyście rozpisać mi trening brzucha, który będzie na prawdę katował tę partię? Brzuch robie 2-3 razy tygodniowo i chciałbym przykłady ćwiczenia z obciążeniem, bo prawdę mówiąc nie potrafię ogarnąć treningu brzucha z racji tego że nie znam zbyt wiele ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] nagromadzila sie jak juz wspominalem na udach czy posladkach... Zaczalem cos cwiczyc, staram sie jesc duzo bialka z mala iloscia tluszczow. Chcialbym zrzucic sadlo z tylka, brzucha i ud, a wyrobic sobie plecy, przedramie itd. Wiem, ze to generalnie nie za bardzo mozliwe, ale nie chce schudnac jeszcze bardziej przy czym nie chce przytyc w tych [...]

mianowicie mam pytanie czy mam zrobic przerwe miedzy nastepnymi trenbigami brzucha poniewaz robie juz 2 raz aw6 a wczesniej juz tez ciwczylem brzuch po kazdym dniu czuje dosyc duze zakwasy na brzuchu tnz tylko wtedy gdy te miesnie rozciagam czy mam robic treningi brzucha gry czuje na nich zakwasy?

[...] dowiedziałam się o alergii na białko mleka krowiego, więc odstawiłam nabiał i większość przetworzonych produktów. Dzięki temu pozbyłam się problemu nabrzmiałego i bolącego brzucha. Od trzech miesięcy wracam do ćwiczeń (bieganie 2-3x w tygodniu, ćwiczenia siłowe w domu 3-4x w tygodniu) - zazwyczaj ćwiczę 4 dni i potem jeden dzień rest. Po [...]

witam mam szybkie pytanie czy taki rozklad treningu ma rece i nogi ? dodam ze to trening na mase DZIEN 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha DZIEN 2 Plecy + Biceps DZIEN 3 Wolne DZIEN 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha DZIEN 5 Wolne DZIEN 6 Barki + Przedramiona Dzień 7 Wolne

Siema mam pytanie co do brzucha, czytałem trochę postów na ten temat i robię codziennie brzuch czy to błąd? Jak będę robił go 3 dni w tyg to wystarczy aby był dobrze umięśniony? Mięśnie brzucha można spalić jak będzie się codziennie robić i będą przez to mniejsze efekty? proszę o wypowiedzi i pzdr ;]

jak mam brac kretke jesli cwicze trening HST 3x/tydz czyli biore 10 g w te dni ale do tego jeszcze robie trening brzucha areobiczna 6-stka waidera - codziennie czyli mam brac kretke przed i po treningu brzucha czy tylko rano 5g i styka ?

[...] wagą itp.): PON: jeden z treningów INSANITY ( jak nie trudno się domyślić nie robię 60-dniowego programu, tylko wybieram jeden z treningów i jazda) + 8min abs na mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag WT: Siła (pamiętajcie, że jestem amator!) tj. klata (na leżąco) 3 x 20 serii po 30kg, później biceps 3 x 20 serii po 30 kg [...]

Witam, moje pytanie jest następujące, czy w dwa miesiące ćwicząc 3 razy w tygodniu i będąc na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym uda się mi schudnąć 7kg? Chce zrzucić resztkę tłuszczu z brzucha i ud, oraz jeśli się uda uwidocznić mięśnie brzucha, a potem powoli wchodzić na masę, żeby się zbytnio nie zalać.

Studio Tańca Brzucha Danse Du Ventre zaprasza wszystkie Panie na zajęcia taniec brzucha fitness pięknie modelujące brzuch, biodra, uda, całą sylwetkę.www.taniecbrzucha.bialystok.pl